Пять вещей, которые вы можете сделать, если игра причиняет вам боль в спине

Содержание

• 1. Правильная эргономика
• 2. Игровое кресло
• 3. Упражнения на растяжку и низкое воздействие
• 4. Получить активные игры
• 5. Носимые датчики

Видеоигры - отличный способ избежать проблем реального мира. Тем не менее, есть только одна проблема, от которой многие из нас, геймеров, борются с трудностями: боль в спине, вызванная долгими часами игры.

Посмотрим правде в глаза: человеческое тело просто не было предназначено для сидения в течение длительного периода времени. Многие серьезные видеоигры сообщают о том, что проводят бесчисленные часы, играя в свои любимые игры. Это может сказаться на теле, особенно на шее и спине.

Часто мы, люди, склонны сутулиться, когда начинаем ощущать легкую боль в спине, чтобы подсознательно избавиться от некоторых неудобств. Однако, в конечном счете, мы фактически разрушаем нашу позицию и наносим возможный серьезный долгосрочный ущерб.

Значит ли это, что мы, геймеры, обречены иметь ужасную осанку и всю жизнь испытывать дискомфорт? Должны ли мы выключать консоли на неопределенное время и ставить наши контроллеры на полку?

Конечно, нет!

Вместо того, чтобы тратить наше любимое игровое время, нам нужно попробовать следующие пять решений, которые помогут облегчить боль в спине, вызванную долгосрочными играми.

1. Правильная эргономика

Независимо от того, на каком устройстве мы играем, лучший способ уменьшить боль в спине - это поддерживать хорошую осанку. Чтобы сделать это, мы должны расположить наши экраны на уровне глаз, на расстоянии 20 дюймов или более от наших лиц. Нам также необходимо максимально расслабить плечи, совместив головы и шеи с туловищем и держа локти близко к телу. Наконец, наши ноги должны быть плоскими на полу. Поддержание правильной эргономики во время игры увеличит нашу энергию и позволит нам сосредоточиться на мельчайших деталях игры, чтобы добиться наилучших результатов.

2. Игровое кресло

Наличие правильного стула, чтобы сидеть во время заядлого игрового времени является необходимостью, чтобы помочь поддержать правильную эргономику, упомянутую выше. Игровые стулья имеют контур для поддержки позвоночника. Лучшие игровые стулья позволяют улучшить кровоток и снять напряжение в ноющих мышцах и суставах в области спины и шеи. Многие стулья также поставляются с дополнительными аксессуарами, такими как подстаканники и динамики, чтобы увеличить удовольствие от общего игрового процесса. Когда мы сидим в игровом кресле, наши выступления могут только улучшиться, потому что мы будем меньше отвлекаться и испытывать стресс от боли, и в результате мы сможем больше сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться самими играми.

3. Упражнения на растяжку и низкое воздействие

Конечно, даже когда мы пытаемся поддерживать наилучшую осанку и даже с самыми удобными поддерживающими игровыми креслами, нашим телам все еще нужны перерывы для движения. Регулярная физическая активность необходима для хорошего здоровья спины. Упражнения с низким воздействием, которые укрепляют мышцы спины, включают быструю ходьбу, плавательные круги, йогу и велотренажер. Нет времени на упражнения с низким воздействием? Просто делая перерывы каждые 20-30 минут, чтобы растянуть, можно значительно уменьшить боль в шее и спине и зарядиться энергией на многие часы игрового времени.

4. Получить активные игры

Не хотите делать слишком много перерывов во время игры? Получить игры, которые способствуют большей физической активности. С современными технологиями, существует множество доступных типов этих игр. Нам больше не нужно сидеть, чтобы играть в игры. Существует множество активных спортивных игр, которые не только устранят нашу боль в спине, но и помогут привести нас в форму, улучшив координацию рук и глаз, баланс, стабильность и кардио.

5. Носимые датчики

Наконец, если все эти варианты были исчерпаны, а боль в спине все еще остается проблемой, существует новая технология, которая может помочь! Производятся революционные гаджеты, которые мы можем носить, чтобы улучшить осанку. Гаджеты, такие как Lumo Back, производят датчики, которые подталкивают нас, если наши позы начинают ослабевать. Другие гаджеты, такие как Valedo, можно носить, играя в игры на наших мобильных устройствах и синхронизируя физические движения с нашими аватарами, заставляя наших персонажей преодолевать ряд препятствий, которые предназначены для укрепления мышц спины и уменьшения боли.

Так что у нас это. Наши игровые системы не обречены сидеть на полке и собирать пыль. Наши спины не обречены на хроническую, неизлечимую, невыносимую боль и ужасную осанку. Вместо этого, если мы воспользуемся вышеупомянутыми опциями, мы сможем значительно улучшить нашу осанку, выносливость, сосредоточенность и производительность игры, продолжая выполнять одно из наших самых любимых занятий часами и часами одновременно! Боль в спине перестанет быть одной из тех проблем реального мира, от которых мы, геймеры, должны скрываться, когда погружаемся во множество часов видеоигр.