Содержание
- Почему вы должны избегать нездоровых закусок во время игры?
- Типы продуктов, которых следует избегать
- Здоровые закуски для геймеров
- орешки
- Протеиновые коктейли
- Лаваш и хумус
- Овощи с разными соусами
- Замороженный виноград
- Свежие или сушеные фрукты
- Овсяная каша
Видеоигры и нездоровые закуски, такие как чипсы и печенье, легко ассоциируются друг с другом. Это связано, в частности, с доказательствами того, что просмотр телевизора или игра в видеоигры могут привести к перееданию и чрезмерному употреблению этих видов продуктов, что, в свою очередь, может отрицательно повлиять на ваше физическое здоровье.
Чаще всего геймеры, которые во время игры едят множество нездоровых закусок, заметят увеличение веса, особенно если они этого не делают. заниматься физическими упражнениями.
Прибавка в весе может открыть дверь для множества более опасных состояний здоровья, включая повышенный риск высокого кровяного давления, диабета и серьезных сердечно-сосудистых проблем. Чтобы оставаться в отличной физической форме и в то же время наслаждаться длительными игровыми сессиями, имеет смысл попрактиковаться в обычной тренировке и вместо этого обменять свои нездоровые закуски на некоторые из этих питательных продуктов.
Почему вы должны избегать нездоровых закусок во время игры?
Помимо очевидных рисков для здоровья, связанных с нездоровой пищей, эти закуски часто полны пустых калорий, что означает, что вы снова быстро проголодаетесь, что приведет к чрезмерному потреблению. Кроме того, такие закуски, как чипсы, практически не имеют питательной ценности, а это означает, что вы потребляете большое количество калорий, которые на самом деле не обеспечивают ваш организм полезными минералами, витаминами или другими питательными веществами.
Хотя можно время от времени побаловать себя любимой нездоровой закуской, вы должны приложить сознательные усилия, чтобы заменить эти безъядерные закуски на более полезные и сытные закуски.
Типы продуктов, которых следует избегать
При определении того, какие виды закусок следует исключить или уменьшить из своего рациона, следует избегать чрезмерно обработанных продуктов. Большинство обработанных продуктов содержат опасный уровень вредных жиров, особенно при употреблении в больших количествах. Эти жиры, особенно транс-жиры, тесно связано с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний и может вызвать воспаление.
Добавленные сахара - еще одна особенность обработанных пищевых продуктов, которые, как известно, также вызывают сердечные заболевания, и много раз эти сахара можно найти в продуктах, которые вы, возможно, не ожидаете подслащить, таких как хлеб.
Всякий раз, когда вы пытаетесь выбрать здоровые закуски, чтобы попробовать их во время игровых сессий, обязательно просмотрите ингредиенты продукта и поищите натуральные компоненты.
Здоровые закуски для геймеров
орешки
Почти каждый тип ореха может принести пользу вашему телу. Известно, что некоторые орехи богаты белком, что поможет питать ваше тело и утолять голод. Миндаль, грецкие орехи, фисташки, кешью и фундук входят в число орехов с самым высоким содержанием белка.
Многие игроки также любят перекусывать во время игры - семена подсолнечника и тыквы являются двумя наиболее популярными вариантами. Орехи не только являются отличным источником белка, но и содержат большое количество клетчатки, чего нет во многих обработанных закусках, и они также связаны с более низким уровнем холестерина.
Протеиновые коктейли
Еще один отличный источник питания, протеиновые коктейли, может стать наполнителем и полезной закуской для любого геймера. С протеиновый шейкерВы можете смешивать коктейли за считанные секунды и легко потягивать их, не останавливая игру.
Так как протеиновые коктейли упаковывают в тонны питательных веществ и минералы без большого количества добавленных калорий, они могут помочь контролировать ваш вес и способствовать здоровому питанию.
Чтобы поддерживать свое тело в отличной физической форме, вы должны уделять хотя бы небольшое количество времени каждый день упражнениеи протеиновые коктейли содержат все, что вам нужно для тренировки перед тем, как вернуться к вашей консоли.
Лаваш и хумус
Если вы ищите любимые закуски к картофельным чипсам, то попробуйте лаваш и хумус, чтобы удовлетворить вашу тягу.
Теплый лаваш, смоченный в хумусе, который доступен с ассортиментом начинки, включая красный перец, халапеньо и карамелизированный лук, является приятной закуской. Полученный из нута хумус содержит протеин и клетчатку, а также список витаминов, необходимых вашему организму.
Овощи с разными соусами
Хотя лаваш и хумус - вкусная комбинация для быстрого и легкого перекуса, некоторые любители картофельных чипсов, возможно, не будут удовлетворены, так как лаваш, как правило, испытывает недостаток в приятном хрустящем чипсе. Вместо этого замените пита (или ваши чипсы) овощами, которые могут иметь такую же хрусткость без вредных для здоровья ингредиентов.
Морковь и хумус являются популярным сочетанием или наполнят тарелку морковью и сельдереем, чтобы погрузиться в острое ранчо. Витамин А, биотин и калий являются одними из многих питательных витаминов, содержащихся в моркови, а антиоксидантные свойства вегетарианца, как говорят, помогают предотвратить рак и другие серьезные заболевания.
Замороженный виноград
Для тех, кто любит сладкое, замороженный виноград - прекрасная альтернатива кислым конфетам, исключая ненужные сахара и искусственные ингредиенты. Если вы склонны к перееданию во время игры, попробуйте добавить замороженный виноград в свой режим ночных перекусов.
Низкокалорийный, замороженный виноград может потребляться горсткой и все же обеспечивать ваш организм важными питательными веществами. Говорят, что виноград помогает предотвратить ряд заболеваний, включая рак, заболевания глаз и сердечно-сосудистые проблемы.
Свежие или сушеные фрукты
Хотя фрукты с высоким содержанием сахара, они содержат натуральные сахара, которые могут быть полезны для вашего тела и обеспечивают здоровые питательные вещества.
Свежие и сушеные фрукты являются еще одной отличной заменой сладких закусок, таких как конфеты. Некоторые сухофрукты сделаны с добавлением сахара - вы должны избегать этих сортов, если вы хотите вести более здоровый образ жизни - но многие сухофрукты становятся естественно более сладкими в процессе.
Бананы легко есть во время игры и содержат большое количество калия, который способствует прочности костей. Цитрусовые могут обеспечить вас витамином С, а яблоки - это хрустящая закуска с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки.
Овсяная каша
Геймерам, которые жаждут сладких закусок во время игры, следует подумать о том, чтобы покопаться в миске с овсянкой, когда наступит время игры. Хотя в некоторые пакеты с овсяной мукой добавляется немного сахара, вы можете найти бренды, предлагающие меньше сахара, которые по-прежнему приносят пользу для здоровья. Кроме того, вы можете легко съесть овсянку, сохраняя при этом свое место в игре.
Овес с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и витаминов, которые помогают снизить артериальное давление и похудеть. Выберите вкусный вкус, например, яблоки и корицу, для сладкого перекуса, который утолит ваш голод и принесет пользу вашему здоровью.
---
Примечание редактора: Крис Гронковски вносит свой вклад в GameSkinny через нашу серию гостевых писателей, где мы предоставляем руководителям мысли возможность поделиться своими идеями с вами, читатель.
Об авторе: Крис Гронковски (Chris Gronkowski), бывший трехлетний начинающий игрок в НФЛ для Dallas Cowboys, Indianapolis Colts и Denver Broncos, теперь является генеральным директором Ледяной Шейкер, Ледяной Шейкер был показан на ABC Shark Tank, Good Morning America, HLN morning express, Forbes и других. Крис - середина пяти братьев Гронковских и начал писать о своем спортивном и предпринимательском опыте.